หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้กีฬาเอ็กซ์ตรีม คุณคงทราบดีว่าการรักษาสุขภาพให้ดีเพื่อเข้าร่วมในกีฬาที่คุณเลือกเป็นสิ่งสำคัญ จะกล่าวถึงเคล็ดลับบางประการในการรักษาสุขภาพและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับอาชีพที่ยาวนานและปราศจากการบาดเจ็บในฐานะนักกีฬาผาดโผน

ให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีคือการปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวหลังจากเล่นกีฬาผาดโผน กล้ามเนื้อของคุณจะสึกหรอได้มากเมื่อคุณทำอะไรบางอย่าง เช่น ปีนเขาหรือเล่นสเก็ตบอร์ด และพวกเขาต้องการเวลาพักและรักษา ถ้าคุณไม่ให้พวกเขาในครั้งนี้ คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น ดังนั้นอย่าลืมหยุดเล่นกีฬาสักสองสามวันทุกสัปดาห์เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว

คุณยังสามารถรับการนวดได้บ่อยๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบหรือความรุนแรงที่คุณอาจรู้สึกได้ ถ้าไม่ คุณยังสามารถทำการนวดแบบ DIY โดยใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น ลูกกลิ้งโฟม ลูกเทนนิส หรือปืนนวด ในแง่หลัง

บทความที่น่าสนใจ : วิธีการซักแห้งที่บ้าน

กินอิ่ม ออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งคือให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เพียงพอ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาผาดโผน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและกิจกรรมกีฬาผาดโผน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมโปรตีนจำนวนมากในอาหารของคุณเพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโต 

นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเล่นกีฬาผาดโผนตลอดเวลา แต่อย่างน้อยคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้

ยืดเหยียดก่อนเล่นกีฬา

การยืดกล้ามเนื้อเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อ คุณกำลังยืดกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายอบอุ่น วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลงเมื่อคุณทำอะไรสุดโต่ง อย่าลืมยืดเส้นยืดสายทั้งก่อนและหลังเข้าร่วมกีฬาของคุณ คุณสามารถยืดเหยียดได้หลายแบบ ดังนั้นจงหาท่าที่เหมาะกับกีฬาที่คุณทำมากที่สุด 

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักวิ่ง คุณอาจต้องการเน้นไปที่การเหยียดที่มุ่งเป้าไปที่เอ็นร้อยหวายและน่องของคุณ หากคุณเป็นนักปีนเขา คุณอาจต้องการเน้นไปที่การเหยียดที่มุ่งเป้าไปที่แขนและไหล่ของคุณ

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ visartsrl.com อัพเดตทุกวัน